年底如何完成減脂KPI 快碼住這5個掉秤的好習(xí)慣
2023的春節(jié)就快要到了，不知道大家去年立的減肥flag完成了嗎？趁現(xiàn)在還有機(jī)會沖沖減脂的KPI吧！這些掉秤的好習(xí)慣，一般人我還真不告訴她。
快碼住這5個掉秤的好習(xí)慣
1、嘗試早睡
經(jīng)常熬夜會讓皮質(zhì)醇水平變高激素變得紊亂，而且一熬夜又忍不住點夜宵所以減脂第一步：先早睡。
2、細(xì)嚼慢咽
吃飯的時候可以細(xì)嚼慢咽盡量增加咀嚼的次數(shù)，細(xì)嚼慢咽可以減少進(jìn)食量增強(qiáng)我們的飽腹感。
3、不要久坐
工作或者宅家追劇打游戲的時候別一坐就是一下午，給自己定個鬧鐘，適當(dāng)起來活動活動飯后也可以散步幾圈促進(jìn)消化。
4、開始控糖
從日常飲食開始減少糖分?jǐn)z入每個小改變都能為減脂助力，先把奶茶從全糖換成半糖，把果汁換成新鮮水果。
5、控制主食的攝入量
主食富含碳水化合物，過量主食攝入會升高血糖，導(dǎo)致脂肪的堆積。但是，身體又離不開碳水化合物提供運(yùn)轉(zhuǎn)代謝的動力。因此，我們要適量補(bǔ)充碳水，正常人每天的碳水化合物攝入量為250-300g，減肥期間我們可以降為150-200g。
年底沖減脂KPI的女孩看過來
年底有沒有什么方法可以快速減脂呢？有的，這就得提到吸脂了，吸脂術(shù)又稱吸脂減肥與體型雕塑術(shù)，是指通負(fù)壓吸引或其它相關(guān)物理化學(xué)手段，通過一較小皮膚切口，將堆積的皮下脂肪吸出以改善人體外形的一種手術(shù)。吸脂主要針對的是局部脂肪堆積，對于體重相對正常單局部脂肪推擠明顯的人，吸脂可以有效解決堆積的皮下脂肪，改善體型。
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